【金森式レシピ】簡単!サバの水煮缶を使ったスープの作り方。

こんにちは!nalicoです。

金森式ダイエットを始めてみると、日々「断糖高脂質食」メニューを試行錯誤しますよね。

Joh
Joh

糖質オフの食材として「サバ缶」が良いって聞くよね✨

今回の記事では

簡単!さばの水煮缶を使った

美味しいスープの作り方

という内容で、誰でも簡単に作れるようにお伝えしていきます!

この記事を書く私たちは

nalico
nalico

町田に住む30代、元美容部員です。
旦那さんのダイエットサポーターです!(^^)!

金森式ダイエットを始めてから20㎏の減量に成功しました!(2020.12月94㎏⇒2021.11月74㎏)
断糖高脂質食で頑張りました~✨

Joh
Joh

旦那さんのリアルなお腹ビフォーアフター写真は、【3ヵ月で-14kg減!旦那さんがガチで痩せた『金森式ダイエット』とは?】という記事で公開しています。ご興味あれば見てみてください。

金森式ダイエットで「さばの水煮缶」が最適食材な理由。

さばの水煮缶

金森式に限らず、他のダイエットでもおすすめされているのが「さば缶」。ダイエットをする方にとって、超優秀食材とも言われています!

特に金森式ダイエットで推奨されているのが「さばの水煮缶」です。

おすすめの理由としては、

  • EPA・DHAの含有量が多く、オメガ3の良質な油を摂れる!
  • 体を作るのに大切な「たんぱく質」が豊富!
  • 余計な調味料が入っていない「水煮」が痩せ体質への近道!

金森式で推奨されている良質な油といえば「オメガ3」。人間自ら体内で作ることができないため、EPA・DHAが豊富な青魚から摂る必要があります。

nalico
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「みそ煮」など金森式でNGとされる化学調味料が入っているので、「水煮」がおすすめです✨

【金森式レシピ】さばの水煮缶スープの作り方!

さばの水煮缶1個を使って、美味しいスープを作ってみましょう~♪

材料や手順を分かりやすくお伝えしていきます。

「さばの水煮缶スープ」の材料

【材料】2人分

  • さばの水煮缶・・・1缶
  • しいたけ・しめじ(好きなキノコ類でOK)・・・100g
  • 卵・・・1個
  • 長ネギ・・・盛り付け用なので適量
  • 水・・・500ml

「さばの水煮缶スープ」の作り方

「さばの水煮缶スープの作り方」鍋にお湯を沸かす

①鍋に水を入れ、沸騰させます。

「さばの水煮缶スープの作り方」サバの水煮を鍋に入れる

➁さばの水煮を汁ごとお鍋に入れます。

「さばの水煮缶スープの作り方」キノコ類をカット

③きのこ類を食べやすい大きさにカットしておきます。

「さばの水煮缶スープの作り方」キノコ類を鍋に入れる

④カットしたキノコ類をお鍋に入れ、ひと煮立ちさせます。

「さばの水煮缶スープの作り方」卵を溶いておく

⑤卵を溶いておきましょう。

「さばの水煮缶スープの作り方」卵を鍋に回し入れる

⑥溶いた卵をお鍋に回し入れます。

「さばの水煮缶スープの作り方」ネギを盛り付けて完成

⑦スープ皿に入れて、お好みでネギを盛り付けて完成です~✨

さばの水煮缶の臭みが気になる方へおすすめのサバ缶

Joh
Joh

一番好きなサバ缶は「伊藤食品の美味しい鯖の水煮缶」です~♪

国産の鮮度のいいサバを、沖縄の塩のみで味付けしているので、化学調味料不使用!!!

nalico
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サバの水煮の臭みやクセがないので、食べやすくてオススメです♡

まとめ

今回の記事では、金森式レシピ簡単!さばの水煮缶を使った美味しいスープの作り方をお伝えしてきました。

さばの水煮缶は色んなアレンジがきくので、ダイエットメニューの幅を広げてくれます。

青魚の油で血液さらさら、美肌にも繋がりやすいので、美しく痩せられる超優秀食材と言えるでしょう!(^^)!

サバ缶を使って金森式ダイエット、一緒に成功させましょう~!!!