こんにちは！nariです。
いきなりですが、私の旦那さんは数々のダイエット方法をチャレンジし、挫折しまくりました!(^^)!
テレビの様々なダイエット情報、独自の食事制限、YouTube見ながらエクササイズ、エアロバイク、『つけるだけで痩せる！』という謎の足指ゴム、、、笑
頑張って１ヵ月は続くのですが、落ちても２～３kg。やめた数日後には、簡単にリバウンドの繰り返しでした。
そんな中、やっと旦那さんの救世主となるダイエット方法に辿りつくことができたのです！
それが、
『金森式ダイエット』
お笑い芸人で有名な「かまいたち山内」さんも実践中のダイエット方法で、2ヶ月で１０㎏痩せることができたようです。
実際に私の旦那さんが実践してみたところ、、、
3ヵ月で１４㎏痩せたよ！！！
今までのやってきたダイエットと比べものにならない数字。笑
身近でダイエットサポートをしてきた私としては、この成功事例をダイエットで悩んでいる方にぜひ共有したいな！と思い、記事を書くことにしました。
今回の記事では
- 金森式を3ヵ月実践した旦那さんのお腹の写真を公開！
- 『金森式ダイエット』の理論とは？
- 金森式を実践する上でオススメの本2冊
上記の内容でお伝えしていきます。
この記事を書く私は
30代、元美容部員。
旦那さんのダイエットサポーターです(^^♪
もくじ
金森式を3ヵ月実践した旦那さんのお腹の写真を公開！
お恥ずかしいですが公開します！！！
ダイエット商材の広告のビフォーアフターかΣ(ﾟДﾟ)！？ってくらいの変化を写真に収めることができました。
２０２０年１２月末に撮った写真の時は、彼にとって人生MAXの体重たっだようです。
２０２１年１月になり『金森式ダイエット』の情報をYouTubeで発見し、そこからスタートしました。
スタートしてから、５日で１㎏減、１０日で２㎏減、２０日で３㎏減と、かなり順調なスピードで落ちていき、途中で停滞期が何度か訪れましたが、3ヵ月後には、スタートしてから１４㎏も落ちていました！
しかも運動はしていません!(^^)!
運動するのがめんどくさい旦那さんにとって金森式ダイエットはかなり合っていたようです。
この金森式ダイエットとは一体なんなのか、ダイエットサポートをする上で私も知っておかなければいけなかったので、一緒に勉強をしました。
『金森式ダイエット』の理論とは？
金森式ダイエットは、「金森重樹（かなもり しげき）」さんという方が、ある論文を元に実験してみて得たダイエット方法になります。
その論文が、
「4週間、歯を磨かない代わりに、旧石器時代食だけで暮らす。
肉と魚、ナッツ類を食べ、逆に小麦を中心とした穀物、イモ類、乳製品は摂らない」
引用：ガチ速‟脂”ダイエット
金森先生自身、この論文通り実践してみたところ、歯を4週間磨かなかったのに口内環境が改善され、しかも体重が2か月で９０㎏から５８㎏にまで減量することができたようです。
金森先生はこの食事方法のことを、
『断糖高脂質食』
と言っており、極力「糖質」を取らず、「脂質」を多めに取りましょう！というメソッドです。
ここ数年、「糖質制限」という言葉が飛び交っていますが、実際のところ、ただ単に糖質を減らすだけのダイエットって続かない人が多いのではないでしょうか。
私の旦那さんも以前、独自の中途半端な糖質制限の食事をしてみては、効果もあまり感じられず、食事もサラダメインで飽きはじめ、続けることが難しかったです。
『断糖高脂質食』は、糖質制限と同じように白米やパン、パスタ・ラーメンなどの糖質はNGです。
その代わり摂ってもOKな栄養素としては、
- 肉・魚・卵などの「タンパク質」
- 牛脂やオリーブオイルなどの「脂質」
特に『脂質』は積極的に摂った方がいいようです。
でも、
脂を積極的に摂ったら太りそう～(￣▽￣;)
というイメージがあると思います。
ですが、体に脂肪がついてしまうのは、やはり糖質の過剰摂取が原因。
「糖質を断つことでエネルギー源を糖質主体から、体に貯まっている脂肪に切り替える」
引用：ガチ速‟脂”ダイエット
体を動かすためのエネルギー源として「糖質」は必要！と思われてきましたが、糖質を摂らなくても、代わりに「脂質」を摂っていればそれがエネルギー源となります。
この体のシステムを『ケトジェニック』とも言われています。
体に蓄えられていた脂肪がどんどん燃えていくよ～✨
体質に合わない人もいる？
お肉と脂とってOKなダイエットなんて楽勝～！と想像をする方もいるかもしれませんが、『断糖高脂質食』を始めた時に、だるい、頭痛、フラフラ、眠りが浅いetc… などの症状が起きる方もいるようです。
それは、今まで糖質メインで動いていた体から、「脂質メインで動く体」へのエネルギーチェンジの切り替えがうまくいかないことによる体の現象みたいです。
これは『ケトフルー』と言われていて、このような症状が起きた場合は、水分補給をしっかりとり、ビタミン・ミネラルを摂って、休息をとるようにした方がいいようです。
無理はせず、徐々に慣らしていってもいいかもしれませんね。
ちなみに僕は全くケトフルーにならなかったよ✨
体に合っていたんだね♪
金森式を実践する上でオススメの本2冊
金森式ダイエットの存在を知ったのはYouTubeでしたが、実践する前にもっと詳しく知っておきたい！と読んだのはこの2冊です👇
- 『ガチ速‟脂″ダイエット』
- 『ガチ速‟脂″ダイエット 極上レシピ大全』
両方とも著者は、金森重樹さんです。
ガチ速‟脂″ダイエット
金森式ダイエットをこれから始める方に必須の本です。
断糖高脂質食の基礎理論であったり、成功させるためのステップや金森式をはじめてもスムーズに痩せない方への対策も分かりやすく書いてあります✨
ガチ速‟脂″ダイエット極上レシピ大全
『ガチ速‟脂″ダイエット』の本にも、レシピが少し載っていますが、こちらの本は断糖高脂質食の生活をもっと楽しみたい方へのレシピ専門書になっています。
レシピの工程もシンプルなものが多く、料理が苦手な方でも分かりやすいと思います。
おすすめな調味料も写真つきで載っているので、すごく参考になります。
この2冊がダイエット成功に繋がりました！
まとめ
旦那さんが3ヵ月でマイナス１４㎏減量に成功した「金森式ダイエット」についてお伝えしてきました。
金森式の場合、実践してみると数字と見た目に分かりやすく効果が表れたので、サポートしている私も日々嬉しく思います。
旦那さんは、まだ最終的な目標体重があるようなので、これからもダイエット生活は続きます。
このダイエット生活をもとに、私たち夫婦が日々実践していることをこのブログで発信していこうと思ってます。
ダイエットと日々向き合って頑張っている方にぜひ参考になれば嬉しいです。
一緒にがんばりましょう!(^^)!
