-16㎏減!金森式でうちの旦那さんが飲んだサプリを公開&飲み方。

こんにちは!元美容部員のnalicoです。

前回の記事では『金森式を実践!買うべきサプリメント5選とは?』という内容で、金森式ダイエットを始めるときに必要なサプリメントを5つ紹介しました。

今回の記事では

うちの旦那さんが飲んでいるサプリを全公開&飲み方

金森式を始めた時に、どの種類のサプリを何錠飲むべきか迷うと思います。

金森式に関するサプリの情報を見ていると「絶対コレです!」という決まりがなくて、個人の体に合わせて取り入れていく感じです。

今回ご紹介する内容は、旦那さんが金森先生のツイッターなどを参考にしつつ、あとは自分に必要そうな栄養素を感覚的に取り入れたものです。

サプリの取り方に、迷ったら参考にしてみてください!(^^)!

この記事を書く私は

nalico
nalico

30代、元美容部員。
旦那さんのダイエットサポーターです(^^♪

様々なダイエットを実践して何度も挫折しましたが、
金森式を始めて4カ月目で-16㎏痩せました✨

Joh
Joh

旦那さんのリアルなお腹ビフォーアフター写真は、【3ヵ月で-14kg減!旦那さんがガチで痩せた『金森式ダイエット』とは?】という記事で公開していますので、ご興味あれば見てみてください。

金森式でうちの旦那さんが飲んでいるサプリメントを全公開

前回の記事でご紹介した『買うべきサプリメント5選』に加えて、さらに3種類を飲んでいるので、合計8種類を毎日飲んでいます。

おさらいです。迷ったら買うべき5選はまずこちら👇

ビタミンB・C・ナイアシン・鉄・マグネシウム
  • ビタミンB100(ナウフーズ)
  • ビタミンC1000(ナウフーズ)
  • ナイアシン500(ナウフーズ)
  • キレート鉄(ソースナチュラルズ)
  • マグネシウム(ナウフーズ)

そしてうちの旦那さんは、さらに追加で3種類飲んでいます👇

オメガ3・ビタミンE・ビタミンD&K
  • オメガ3
  • ビタミンE400
  • ビタミンD3&K2

オメガ3

オメガ3は体内で作ることができないため、食品から補う「必須脂肪酸」です。

サバなどの青魚に含まれているEPAやDHAなどの良質な栄養素が、オメガ3のサプリにしっかりと入っています。

青魚を毎日は食べれないと思うので、サプリで補うこともおすすめです。

金森先生のおすすめサプリとしても、この「カリフォルニアゴールドニュートリションのオメガ3」は紹介されていたので、こちらを購入しています。

※カリフォルニアゴールドニュートリションはiHerb(アイハーブ)のプライベートブランドです。

ビタミンE

ビタミンEは血管を健康に保ったり、体のサビ取り効果(抗酸化作用)があるため、老化防止や若返りのビタミンとも言われています。

ビタミンD&K

ビタミンDは骨の健康を保ったり、免疫力を上げるという効果があります。

ビタミンKは骨粗しょう症や動脈硬化を防ぐなどを防ぐようです。

ちなみに、ビタミンBを摂っている人は、ビタミンDも一緒に摂ると相乗効果があるようです。

サプリの飲み方(朝&夜)

実際に8種類のサプリをどのように飲んでいるかご紹介します。

Joh
Joh

ちなみに基本は「朝と夜」に飲んでるよ~!

ちなみに、昼に飲まない理由としては、仕事場にサプリを持っていくのが、なんとなく恥ずかしいとの事です。笑(たしかに特に男性は気にするかもしれませんね(‘ω’)ノ)

では、どの種類を何錠飲んでいるのかお伝えしていきます。

サプリの飲み方「朝編」

朝のサプリ(ビタミンC・B・E・D&K・ナイアシン・マグネシウム・オメガ3)
  • ビタミンC・・・2錠
  • ビタミンB・・・1錠
  • ビタミンE・・・1錠
  • ビタミンK&D・・・1錠
  • ナイアシン・・・1錠
  • マグネシウム・・・2錠
  • オメガ3・・・2錠

※ビタミンC・マグネシウム・オメガ3は私の旦那さんの場合、2錠ずつ飲んでますが、サプリ飲慣れていない場合は「1錠ずつ」でいいと思います。

サプリの飲み方「夜編」

夜のサプリ(ビタミンC・B・E・D&K・ナイアシン・キレート鉄・オメガ3)
  • ビタミンC・・・2錠
  • ビタミンB・・・1錠
  • ビタミンE・・・1錠
  • ビタミンD&K・・1錠
  • ナイアシン・・・1錠
  • キレート鉄・・・1錠
  • オメガ3・・・2錠

ポイントは鉄とマグネシウムは一緒に摂らない

飲み合わせの注意事項を挙げるとすれば、『キレート鉄とマグネシウムを一緒に摂取しないこと』です。

鉄とマグネシウムを一緒に摂ってしまうと吸収率を下げてしまうようです。

なので、一緒のタイミングでは摂らず、朝と夜に分けたりするといいでしょう。

Joh
Joh

僕は、「朝にマグネシウム・夜にキレート鉄」を飲んでいます。

このポイントだけ気を付けていればOKです♡

nalico
nalico

※ちなみに、サプリ初心者の方は最初からこの通りに全部飲まず、体の様子をみながら、少しずつ種類を増やすといいかもしれません。

まとめ

今回は、『-16㎏減!金森式でうちの旦那さんが飲んだサプリを公開&飲み方。』という内容でお伝えしてきました。

最近では、様々な方のブログやSNSで金森式のサプリの種類や飲み方の情報が得られますよね。

私たち夫婦も、金森先生のツイッターや色んな方の情報を組み合わせながら、試行錯誤サプリを取り入れてみました。

おかげで、4カ月目で-16㎏達成

ここがゴールではないので、これからも旦那さんのダイエット生活は続きます。

また金森式やダイエットに関する情報をお伝えしていきますね。