こんにちは！元美容部員のnariです。
オンラインヨガ「SOELU（ソエル）」で日常的におうちでヨガを楽しんでいます。
数日前の休日の朝に『陰ヨガ』のレッスンを受けてみたのですが、心も体も超スッキリしました！✨
もともとヨガ自体このような効果があると思うのですが、通常のベーシックなヨガ以上に心がすごく穏やかになった感じがあります。
今回の記事では
- 『SOELU（ソエル）の陰ヨガレッスン』をレビュー
- そもそも「陰ヨガ」ってなに？
- どんな方に「陰ヨガ」はおすすめ？
以上の内容でお伝えしていきます。
この記事を書く私は
ヨガ好きの元美容部員です！
最近はおうちでオンラインヨガを楽しんでいます～✨
もくじ
SOELU(ソエル)の陰ヨガレッスンをレビュー
私が参加したのは、火曜日の朝８時～のクラスの、
『進化した陰ヨガ』
と、いう題名のライブレッスンです。
そもそも、私は陰ヨガのことを詳しく知らなかったので、「進化した陰ヨガ」ってなんやろ～(^^♪？と思いながら、興味本位で予約をしました。
- 強度レベルは『２』
- ６０分間のクラス
- 担当インストラクターはNIKKI先生
普段はすき間時間に、３０分のライブレッスンばかり受けていたので、「６０分長いかな～」とか、「休日だけど今日は色々予定あるから、ヨガ終わったらメイクして準備して～etc…」とか、レッスン始まる前の気持ちは少し先走っていました。
そんなせかせかした気持ちで「陰ヨガレッスン」がスタート！
先生がはじめに陰ヨガについて簡単に説明をしてくれました。
身体の中には「気・血・水」が巡っているので、陰ヨガはこの巡りをしっかりと循環させて、身体を整えていきますよ～✨
この言葉を聞いて、あ！体も心もちゃんと整いやすそう～✨と思ったのが第一印象です。
しかも、先生の穏やかな癒しの声が、ヨガレッスンに集中できるように誘いこまれていくような感じがしました。
基本的には、座りポーズか仰向けの寝転びポーズが多く、まだ寝起きの身体にとって無理なくおこなえるポーズばかりでした。
ポーズは難しくないのですが、ひとつひとつの動きを呼吸に合わせながら丁寧におこなうので、ものすごく今に集中しやすい！
しかも、自分が感じている繊細な感覚を先生が言葉にして説明してくれるので、身体の動きがすごく実感しやすかったです。
この陰ヨガのクラスを受けているうちに、「今日の予定はあれやって、これやって～」というせかせかした気持ちがいつの間にか無くなっていることに気が付きました！！！
今この時間は、穏やかな気持ちでヨガを楽しんで全集中している自分がいる、まるで瞑想状態の感覚になっていました！
６０分間があっという間に過ぎ去って、驚きました。
陰ヨガ後の、身体のすっきり感がまるで熟睡した後の感覚に近く、この後一日穏やかな気持ちで過ごすことができました✨
ソエルの陰ヨガクラスの種類
ソエルに今のところある陰ヨガクラスは以下の３つです👇
- 陰ヨガ（初級）
- 陰ヨガ（中級）
- 進化した陰ヨガ
他のベーシックなヨガクラスよりは、スケジュールも少なめですが、一応毎日あるようです。
そもそも陰ヨガってなに？
先ほどのレビューの先生のお話の中で、身体の中の『気・血・水』の巡りがよくなる！ところがポイントなのですが、この考え方は、中国の伝統医学が関わっているようです。
- 気・・・身体の中のエネルギー（気分や気持ちなど）
- 血・・・血液の流れ
- 水・・・リンパの流れ
この流れが知らず知らずのうちに滞りやすいのが、現代人の特徴でもありますよね。
「気・血・水」が滞ると、身体がだるく感じたり、疲れがなかなか取れにくかったりと、何かしらの不調が起きてきます。
また、忙しい現代人は「交感神経（身体を活動的に動かす神経）」が常に優位になっているとも言われているので、寝ても疲れが取れない、不眠症になりがち、イライラする、気持ちが落ち着かないなど、心と体のバランスも崩れることもあります。
陰ヨガは、「気・血・水」の流れを良くすることによって、『副交感神経（身体をリラックスさせる神経）』を優位にし、身体のバランスを整えて不調を改善に繋げていく効果があります。
忙しい現代人には「陰ヨガ」は、かなり向いている気がします！
陰ヨガと普通のヨガの違いって？
陰ヨガは、座りポーズや仰向けに寝転んだポーズ、先生によっては後半は瞑想がメインだったりすることもあり、静寂を味わう=「陰」の要素が多いヨガクラスです。
一方、ベーシックなヨガクラスや運動量が多いパワーヨガなどは、座りポーズ・立ちポーズ・うつ伏せ・仰向けポーズなど、全身バランス良くしっかりと動かしていく=「陽」の要素が多いとも言われています。
なので、
- 気分を落ち着かせたい時（陰）・・・『陰ヨガ』
- 気分を上げたい時（陽）・・・『ベーシックヨガやパワーヨガ』
こんな感じで、その日の気分に合わせてヨガジャンルを選んでみるのもオススメです✨
今、自分はどんな状態なのか常に気づいておくことも大切です。
どんな方に陰ヨガがおすすめ？
特にこんな方！というのを挙げてみると、
- リラックス系のヨガを受けたい方
- ちゃんと寝ているのに疲れが取れない方
- 眠りが浅い方
- 身体をすっきりさせたい方
- ヨガ初心者の方
- アクティブな運動が苦手な方
- 瞑想をしたい方 etc…..
普段頑張っているお疲れの現代人におすすめです!(^^)!
ひとつでも当てはまれば、陰ヨガのレッスンをぜひ受けてみましょう～♪
まとめ
オンラインヨガSOELU（ソエル）の『陰ヨガ』のレッスンについてお伝えしていきました！
オンラインを通してでもしっかりとリラックス効果を感じられる陰ヨガってすごいな～！と実感しました。
他のヨガクラスに比べてまだメジャーではないと思うので、『オンラインで受けられる陰ヨガ』のクラスって見つけにくいと思いますが、ソエルでは先生がしっかりそろっているようです。
今度は、陰ヨガ（初級）や（中級）にチャレンジしてみようと思います✨
NAMASTE♡
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