こんにちは！nariです。
代謝を促進するために「ビタミン」が重要って聞くけど、
どんなサプリを揃えるべきか知りたいよね！
金森先生の本にもリストアップされていたので
分かりやすくまとめていくよ～!(^^)!
今回の記事では
【金森式ダイエット】
ビタミン類のサプリの一覧まとめてみた
金森先生の本「最強のサプリ&健康長寿術」を参考にお伝えしていきます👇
この記事を書く私たちは
元美容部員。
旦那さんのダイエットサポーターです(^^♪
金森式ダイエットを始めてから、
約１年で-２０㎏の減量に成功しました！
旦那さんのリアルなお腹ビフォーアフター写真は、【３ヵ月で－１４ｋｇ減！旦那さんがガチで痩せた『金森式ダイエット』とは？】という記事で公開しています。ご興味あれば見てみてください。
もくじ
ビタミンの種類とは？
私たちの生命活動に欠かせない「ビタミン」！
ビタミンと聞くと、ビタミンCやA、E、B…..など様々な種類がありますよね。
ビタミンをザックリ大きくチーム分けすると、２種類に分けられます。
それは、
「水溶性ビタミン」と「脂溶性ビタミン」です。
水溶性ビタミンの特徴
水溶性ビタミンの種類は、
ビタミンC・ビタミンB群・ナイアシン
葉酸・ビオチンなど
が当てはまります。
水溶性のビタミン類は、水に溶ける性質があるため、過剰に摂取しても余分な量は、尿に排出される特徴があります。
なので、たくさん摂りすぎたとしても、
副作用みたいな症状はほとんど無し！と言えます。
脂溶性ビタミンの特徴
脂溶性ビタミンの種類は、
ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE
ビタミンK
が当てはまります。
脂溶性のビタミン類は、肝臓や脂肪細胞に貯蔵され毎日体内で少しづつ消費されていきます。
水に溶けず尿として排出されることがないため、過剰摂取には要注意と言われています。
摂りすぎると頭痛や吐き気などの症状が起きることも！
どちらがいい！という訳ではなく、どちらのビタミンも私たちが生きる上で必要な成分なので、バランスよく摂れると理想的です。
金森式ビタミンサプリ一覧
ココからは、金森先生が実際に推奨しいているビタミンサプリをご紹介していきます。
ビタミンC（水溶性）
ビタミンCサプリといえば、タブレットや粉末タイプなど様々な形状で売られています。
喫煙されている方やストレスが多い人は、体内に慢性的に炎症が起こりやすいのでビタミンCが不足しやすいと言われています。
タブレットサプリを朝・昼・夜（少なくとも朝・夜）、
パウダータイプを間食のドリンクなどに入れると、理想的なビタミンC補給になるでしょう。
ビタミンB群（水溶性）
ナウフーズのビタミンBサプリは、ビタミンB1・B2・B6・B12、葉酸、ビオチンなど、エネルギー代謝に必要な成分がバランスよく入っています。
断糖高脂質食はじめたばかりで、胃に不快感、だるさや頭痛などを感じる場合は、ビタミンB不足の可能性があるので、積極的に取り入れたいビタミンです。
ナイアシン（水溶性）
金森式ダイエットとえば「ナイアシン」！
ビタミンBの一種であり、「脂質・たんぱく質・糖質」すべてのエネルギー変換に関わってくる大事なビタミンです。
血流も良くなるので、体が慣れないうちは「ホットフラッシュ（ナイアシンフラッシュ）」が起きることがあります。
ビタミンA（脂溶性）
レチノール（ビタミンA）は、目や皮膚の粘膜の健康を保ったり、抵抗力を高める働きがあるビタミンです。
普段、目をよく使う方（パソコン・スマホなどをよく使う、外で紫外線を浴びる時間が長いなど）におすすめのビタミンです。
ビタミンE（脂溶性）
ビタミンEは、強力な抗酸化作用を持ち「若返りビタミン」と言われています。
体内の脂質の酸化を防ぎ、動脈硬化・血圧の低下、悪玉コレステロールの減少など年齢重なるごとに起こりやすい疾患の予防に役立つビタミンです。
ビタミンD3＋K2（脂溶性）
ビタミンDは、紫外線を浴びると体内で生成され、骨を強くするビタミンですが現代人はかなり不足がち。ビタミンKは、骨の質を改善するビタミンです。
加齢、ダイエット、女性ホルモンの低下により、骨密度が下がってしまうため、特にダイエット中は取り入れておきたい骨に関わる大事な成分です。
まずはどのビタミンを買うべき？
金森式ダイエットを成功させるには、体のすべての栄養バランスが関わり、エネルギーの回路を作りだすので「このビタミンだけ取り入れればＯＫ」とは言えませんが、
まずは、脂肪代謝を促進していく必要があり、
ビタミンC・ビタミンB群・ナイアシン
あたりは欠かせない！と、金森先生は推奨しているので、
まずは水溶性ビタミンから揃えるといいでしょう。
まとめ
今回の記事では、【金森式ダイエット】ビタミン類のサプリの一覧まとめてみたという内容でお伝えしていきました。
僕は元喫煙者だったので、ビタミンは結構必須だったよ！
ビタミン類をちゃんと取り入れてから、ダイエットがスムーズに進み始めた気がするので、停滞している方はしっかりビタミンをチャージしてみることをオススメします!(^^)!✨
