【おすすめ糖質制限の本】-18㎏のダイエットに成功した3冊を紹介。

こんにちは!nalicoです。

「ダイエットを成功させたい!」

うちの旦那さんは、そう意気込んで、何度も何度も途中で挫折を繰り返しました。

しかし、今年に入って、3ヵ月で-14kg減、さらにスタートしてから5カ月で-18㎏減量し、初めて「ダイエットに成功した~!」という実感が湧きました。

旦那さんのダイエット成功に導いたキッカケとして、『糖質制限ダイエット関連の本』の存在はデカいのです。

しかし、世の中にはダイエット本が沢山ありすぎてどれを選んでいいか迷いますよね。

今回の記事では

【糖質制限ダイエットの本】

うちの旦那さんが成功したおすすめ3冊をご紹介

この記事を書く私は

nalico
nalico

30代、元美容部員。
旦那さんのダイエットサポーターです(^^♪

今回、紹介する3冊の知識を得て、
僕は5カ月で-18㎏の減量に成功しました!

Joh
Joh

旦那さんのリアルなお腹ビフォーアフター写真は、【3ヵ月で-14kg減!旦那さんがガチで痩せた『金森式ダイエット』とは?】という記事で公開していますので、ご興味あれば見てみてください。

糖質制限ダイエットの本おすすめ3冊をご紹介!

糖質制限系の本は今まで何冊か購入してきましたが、

実際に実践して役に立ったのは、次の3冊でした👇

  • 運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂″ダイエット
  • ライザップ糖質量ハンドブック
  • 「空腹」こそ最強のクスリ

運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂″ダイエット

「金森式ダイエット」とも言われていて、YouTubeやツイッターなどで話題になっている本です。

ガチ速“脂″ダイエット』の著者は、行政書士・ビジネスプロデューサーとして活動する、金森重樹さん。

著者の名前をとって「#金森式」とネットで広まっています。

世の中に、糖質制限に関する本は沢山出ていますが、この金森先生の本は、

極力「糖質」を摂らず、「脂質」を多めに摂る!

というメソッドです。

糖質は摂らないけど、脂やタンパク質は摂ってOKなので、お腹が空かずに痩せられるダイエット方法になっています。

❝本来人間は、草食動物なのか?肉食動物なのか?”

など、人間の身体の仕組みも分かりやすく解説しているので、食生活に対する考え方がガラッと変わる1冊です。

Joh
Joh

僕のダイエット成功に大きく貢献をしてくれた本です✨
本気でダイエットをしたい友人にも超おすすめしています。
実践した人は、本当にスピーディに痩せていくのを実感すると思います!(^^)!

ライザップ糖質量ハンドブック

パーソナルダイエットで超有名なライザップが出版している本です。

ライザップといえば、筋トレなどのパーソナルトレーニングのイメージが強いですが、食事メニューなどの指導も徹底的です。

やはり太る原因は「糖質量」にあるので、普段の食事はどのくらい糖質を摂っているのか数字を知っておくことが大切です。

「ライザップ糖質量ハンドブック」では、野菜・肉・魚・穀物・市販食品・飲み物や調味料まで、糖質量がひとつひとつ写真付きで分かりやすく記載されています。

ライザップの糖質量ハンドブック

↑しかも、外食したときのメニューの糖質量までのっているので、食事メニューを選ぶのにめっちゃ参考になります!

糖質量の他に、タンパク質・塩分・脂質・ビタミンなどの量ものっているので、栄養素もしっかり意識しながら健康的にダイエットしたい方にはおすすめの本です。

Joh
Joh

金森式ダイエットを始めた際に、食材の糖質量が気になりだした時に購入した1冊です。
『緑豆もやしは糖質2.6g、大豆もやしは糖質0g!』こんな感じで、食材の糖質量を細かく知れるので、超勉強になります。

「空腹」こそ最強のクスリ

YouTubeでオリラジのあっちゃんが紹介していた1冊です。

❝16時間食べない時間を作るダイエット”

として有名な本です。

16時間断食を行うことによって「オートファジー」という体のシステムが発動し、脂肪を燃やしたり、細胞が生まれ変わることで肌がキレイになったりと、空腹は実は体に良いことがたくさんあるようです。

確かに、内臓を休める事って大事!ということは、なんとなく分かっていたけど、意識的に普段休ませることってないですよね。(お酒飲む人は、休肝日とかあるかもしれませんが。)

1日の中の16時間って結構きつくない!?と思われるかもしれませんが、夜ごはん後、寝ている時間も含めてOKなので、朝食を飲み物だけにして、昼食を遅くすれば、意外とすんなり16時間達成します。

Joh
Joh

最近は夜ご飯を18時までに食事を済ませることが多いです。
この本読むと、今まで内臓休めず1日3食きっちり食べ過ぎていたな~と思います!
空腹タイムをちゃんと作ると、体のだるさがなく健康的な感じがします✨

金森式と糖質量、オートファジーを組み合わせてダイエット成功の近道へ!

本を読む人

今回おすすめした3冊の知識を活用して、うちの旦那さんは-18㎏のダイエットに成功しました。

ガチ速“脂″ダイエットの金森式をベースに、極力糖質を減らし、良質な脂やタンパク質を摂取。

様々な食材やメニューの糖質量を知るために、ライザップ糖質量ハンドブックを活用し、スーパーで食材を買う時の参考になりました。

そして、「空腹」こそ最強のクスリの本により、オートファジーの存在を知り、内臓を休めることの大切さを知りました。

前ならお腹がちょっとでも空いたらすぐに何かしら食べちゃう習慣がありましたが、空腹こそ脂肪が燃やされている時間と考えると、間食などもしなくなりました。

ダイエットを成功させるためには、体の仕組みなどをちゃんと知っておき、実践してみることが大切です。

旦那さんのダイエット人生を大きく変えた3冊をご紹介しました。

糖質制限ダイエット関連の本を探している方の参考になれば幸いです♡