こんにちは！nariです。
金森先生のYouTubeを見ていると、
ビタミンC摂取をオススメしているよね。
ダイエットだけじゃなく美肌作りにも良さそう～✨
今回に記事では
- ビタミンC摂取の必要性とは？
- 金森式ダイエットの１日のビタミンC摂取量
- 金森式ビタミンCおすすめサプリ
と、いう内容でビタミンCのことを分かりやすくお伝えしていきます～!(^^)!
この記事を書く私たちは
町田に住む３０代、元美容部員。
旦那さんのダイエットサポーターです(^^♪
金森式ダイエットを始めてから、
約１年で-２０㎏の減量に成功しました！
旦那さんのリアルなお腹ビフォーアフター写真は、【３ヵ月で－１４ｋｇ減！旦那さんがガチで痩せた『金森式ダイエット』とは？】という記事で公開しています。ご興味あれば見てみてください。
もくじ
ビタミンC摂取の必要性とは？
人間は体内でビタミンCを生成することができないため、積極的に摂り入れる必要があります。
ビタミンCを摂取するメリットとしては、
- 抗酸化作用で病気に対する抵抗力を高める✨
- コラーゲン生成をサポートし、美肌作り✨
- 鉄分を吸収しやすくし、貧血解消✨
細胞の酸化（サビる）を取り除き、老化しにくい体作りをサポートしれくれる栄養素です。
ビタミンCで体の細胞を守るよ～!(^^)!
金森式ダイエットの１日のビタミンC摂取量とは？
「ビタミンCをしっかり摂った方がいい！」と言われていますが、どれくらい摂るのが効果的なのか気になるところですよね。
厚生労働省は「１日１００ｍｇ」と言っていますが、、、
金森先生のYouTubeなどを見ていると、「トイレに行く度に！！！」という言葉をよく耳にします。
数字で表すと、
１日に約２０００～３０００ｍｇが目安
ダイエット・健康・美肌作りを本気で目指す方は、これくらいは必須だそうです。
厚生労働省の１００ｍｇって…(￣▽￣;)
ビタミンCの1回の摂取量はあるの？
実は、１回で体が摂取できるビタミンCの量が決まっているようです。
それは、約１０００ｍｇ（１ｇ）
それ以上摂ったとしても、おしっこに流れちゃうので、１回１０００ｍｇを摂ればＯＫです。
なので、１０００ｍｇを１日２～３回（朝・昼・夜）が理想的なビタミンＣ摂取の仕方です。
タバコ吸ってる人はビタミンCが枯渇している！？
タバコを吸っている人は、実は「１本で２５～１００mg」もビタミンCを消費してしまうようです。
ビタミンCが不足してくると、細胞がダメージを受けやすかったり、体に炎症が起きやすく痩せにくい状態に。
なので、特に喫煙者で金森式ダイエットを始める方は、ビタミンCを１日に数回意識的に摂る必要があります。
僕も元喫煙者なので、
ビタミンCを積極的に摂るようにしています！
金森式のビタミンCおすすめサプリ
金森先生がご紹介しているビタミンCの商品を見て、タブレットとパウダーを購入してみました👇
ナウフーズ タブレット型ビタミンCサプリ
１粒でなんと１０００ｍｇのビタミンC摂取できます。
ローズヒップパウダーも配合されているので、より高い抗酸化効果が期待できるでしょう。
ヘルシーカンパニー ビタミンCパウダー
粉末タイプのビタミンCです。
金森式ダイエットメニューの調味料として使ったり、ドリンクに混ぜたりして日々取り入れるのもオススメです。
僕は紅茶に入れたりしてるよ～！✨
まとめ
今回の記事では、金森式ダイエットをする上で「ビタミンCの必要性や摂取目安量」などをお伝えしてきました。
ビタミンCは、金森式ダイエットのサプリとしてかかせない栄養素となっていますので、ぜひ積極的に取り入れていきましょう～♪
