こんにちは！nariです。
金森式ダイエットを始めてみると、日々「断糖高脂質食」メニューを試行錯誤しますよね。
糖質オフの食材として「サバ缶」が良いって聞くよね✨
今回の記事では
簡単！さばの水煮缶を使った
美味しいスープの作り方
という内容で、誰でも簡単に作れるようにお伝えしていきます！
この記事を書く私たちは
町田に住む３０代、元美容部員です。
旦那さんのダイエットサポーターです!(^^)!
金森式ダイエットを始めてから２０㎏の減量に成功しました！（2020.12月９４㎏⇒2021.11月７４㎏）
断糖高脂質食で頑張りました～✨
旦那さんのリアルなお腹ビフォーアフター写真は、【３ヵ月で－１４ｋｇ減！旦那さんがガチで痩せた『金森式ダイエット』とは？】という記事で公開しています。ご興味あれば見てみてください。
もくじ
金森式ダイエットで「さばの水煮缶」が最適食材な理由。
金森式に限らず、他のダイエットでもおすすめされているのが「さば缶」。ダイエットをする方にとって、超優秀食材とも言われています！
特に金森式ダイエットで推奨されているのが「さばの水煮缶」です。
おすすめの理由としては、
- EPA・DHAの含有量が多く、オメガ３の良質な油を摂れる！
- 体を作るのに大切な「たんぱく質」が豊富！
- 余計な調味料が入っていない「水煮」が痩せ体質への近道！
金森式で推奨されている良質な油といえば「オメガ３」。人間自ら体内で作ることができないため、EPA・DHAが豊富な青魚から摂る必要があります。
「みそ煮」など金森式でNGとされる化学調味料が入っているので、「水煮」がおすすめです✨
【金森式レシピ】さばの水煮缶スープの作り方！
さばの水煮缶１個を使って、美味しいスープを作ってみましょう～♪
材料や手順を分かりやすくお伝えしていきます。
「さばの水煮缶スープ」の材料
【材料】２人分
- さばの水煮缶・・・１缶
- しいたけ・しめじ（好きなキノコ類でOK）・・・１００g
- 卵・・・１個
- 長ネギ・・・盛り付け用なので適量
- 水・・・５００ｍｌ
「さばの水煮缶スープ」の作り方
①鍋に水を入れ、沸騰させます。
➁さばの水煮を汁ごとお鍋に入れます。
③きのこ類を食べやすい大きさにカットしておきます。
④カットしたキノコ類をお鍋に入れ、ひと煮立ちさせます。
⑤卵を溶いておきましょう。
⑥溶いた卵をお鍋に回し入れます。
⑦スープ皿に入れて、お好みでネギを盛り付けて完成です～✨
さばの水煮缶の臭みが気になる方へおすすめのサバ缶
一番好きなサバ缶は「伊藤食品の美味しい鯖の水煮缶」です～♪
国産の鮮度のいいサバを、沖縄の塩のみで味付けしているので、化学調味料不使用！！！
サバの水煮の臭みやクセがないので、食べやすくてオススメです♡
さば料理が苦手だったり、フレンチのようなオシャレなお魚料理を作りたい方は、こちらの記事もぜひ読んでみてください👇
まとめ
今回の記事では、金森式レシピ「簡単！さばの水煮缶を使った美味しいスープの作り方」をお伝えしてきました。
さばの水煮缶は色んなアレンジがきくので、ダイエットメニューの幅を広げてくれます。
青魚の油で血液さらさら、美肌にも繋がりやすいので、美しく痩せられる超優秀食材と言えるでしょう!(^^)!
サバ缶を使って金森式ダイエット、一緒に成功させましょう～！！！
