こんにちは！nariです。
金森式ダイエットで超必須サプリといえば「ナイアシン」ですよね。
そういえば「ナイアシンフラッシュ」っていう副作用？も出るって聞いたことあるけど、なったことある？
もちろん僕もナイアシンフラッシュ経験者だよ！
今回の記事では
- ナイアシンフラッシュとは？
- 実際に経験したナイアシンフラッシュの症状！
- ナイアシン初心者におすすめ「フラッシュフリー」サプリ
という内容でお伝えしていきます。
ナイアシンをこれから飲む方、ナイアシンフラッシュが心配！という方へ参考になったら嬉しいです。
この記事を書く私たちは
町田に住む３０代、元美容部員。
旦那さんのダイエットサポーターです(^^♪
金森式ダイエットを始めてから、
３ヵ月で-１４㎏の減量に成功しました！
旦那さんのリアルなお腹ビフォーアフター写真は、【３ヵ月で－１４ｋｇ減！旦那さんがガチで痩せた『金森式ダイエット』とは？】という記事で公開しています。ご興味あれば見てみてください。
もくじ
ナイアシンの効果とは？
ビタミンBの一種である「ナイアシン（ビタミンB３）」は、脂質や糖質を分解し、エネルギー代謝を上げるために、ダイエットを行う上で必須な栄養素の一つです。
ダイエットに限らず、健康な身体を維持するためにナイアシンは必要で、
ナイアシンが不足すると、肌荒れ・皮膚炎・便秘や下痢・神経障害・イライラ・睡眠障害などが起こる原因となります。
美肌やアレルギー体質改善のために摂る人も多いみたい！
ナイアシンフラッシュとは？
ナイアシンを摂取すると、血管が拡張されて血液循環が良くなります。
血液循環が改善されることにより、エネルギーの代謝も上がり健康的な体質へと導くのですが、
ナイアシン特有の「血管拡張作用」「ヒスタミンの放出作用」が原因で、副作用とも言われる症状＝ナイアシンフラッシュが起こることがあります。
これは、体に悪い副作用というより「良い兆候」「正常な副反応」とも言われています。
ナイアシンフラッシュの代表的な症状
ナイアシンフラッシュは以下の症状が出ることが多いようです。
- 蕁麻疹（じんましん）
- 皮膚のヒリヒリ
- ほてり
- 頭痛
- だるさ etc…
血液循環が良くなり体が熱くなることから「ホットフラッシュ」とも言われているよ～！
ナイアシンフラッシュになりやすい人
ナイアシンフラッシュは全ての人になるわけではありません。
- アレルギー体質の人
- 冷え性の人
- もともと湿疹や蕁麻疹が出やすい人
- 疲れが溜まってる人
- ナイアシンサプリ初心者 etc…
このような方々が比較的ナイアシンフラッシュになりやすいようです。
その日の体調で、ナイアシンフラッシュが出る日と出ない日があるよ!(^^)!
実際にうちの旦那さんが経験したナイアシンフラッシュの症状とは？
僕が経験したナイアシンフラッシュをお伝えするね！
ナウフーズで購入した「ナイアシン５００ｍｇ」を朝１粒、夜１粒を飲んでいます。
ちなみに僕がいつも飲んでいるのはコレ👇
飲み始めた当初、「ナイアシンフラッシュが起こるんじゃないか」とビビッていましたが、意外にも全く何も症状が出ませんでした。
ある日の仕事場にて、出勤して１時間ほどたった時、
あれ？なんか体が変だぞ(‘Д’)！？
- 耳があつくなり
- 顔がほてって赤くなってきた
- 心臓がドキドキ
- 皮膚がヒリヒリ
- ちょっと体だるめ
体感的には４０度！？くらいに感じました。(きっと実際の体温はそこまではいってないはず。笑）
上記の症状が、３０～４０分くらい続きました！
その後、熱が徐々に引き始め、逆に寒気を感じました。
体温が「急上昇からの急降下」という感じです！
疲れている時にナイアシンフラッシュ出やすいかも！？
仕事が連勤で疲れが溜まっていた時にナイアシンフラッシュが出ました。
なので仕事へ行く日の朝は、ナイアシン１錠を半分に割って摂取することにしました。
それ以降、こんな重めのナイアシンフラッシュの症状は出にくくなりました。
出たとしても、皮膚に軽い蕁麻疹が出るくらい。
だいたいサプリを取って２時間後くらいに出ることが多いです。
最近は体がナイアシンに慣れているのか、ほとんどナイアシンフラッシュが出ません(^▽^)/
ナイアシン初心者におすすめのサプリ
ナイアシンフラッシュが出にくいサプリがないのか調べていたところ、ナウフーズで「フラッシュフリーナイアシン」という表記のサプリを発見しました。
超初心者おすすめ！フラッシュフリーナイアシン250ｍｇ
通常のナウフーズのナイアシンは「５００ｍｇ」なのに対してこちらの商品は、「２５０ｍｇ」。
さらに、ナイアシンフラッシュになりにくい処方になっているため、ナイアシンサプリ初めてで不安な方、もともとアレルギー体質の方に向いています。
ナイアシン量が少ないので、効果が弱いのがデメリットかもしれません。
この商品を買った方々の口コミを見ていると「ナイアシンフラッシュが出なかった！」と、やはり安心のお声が多いです。
初心者だけど効果を実感したい！フラッシュフリーナイアシン５００ｍｇ
２５０ｍｇだと効果が弱いから５００ｍｇにしたい。けどナイアシンフラッシュが不安だったり、他のナイアシンサプリでフラッシュが出やすい方におすすめ！
「２５０ｍｇで慣れてきてから、こちらの５００ｍｇ切り替える」という段階を踏めば体に負担を感じず、ナイアシンサプリに慣れていけるかもです。
「２５０ｍｇよりは、少し体がポカポカ感じる！」というお声もありますが、つらいナイアシンフラッシュは起きにくそうです。
※「フラッシュフリー」の表記がされていても、体質やその時の体調でナイアシンフラッシュがでることもあります。
まとめ
今回の記事では、金森式を実践しているうちの旦那さんのナイアシンフラッシュ経験談、ナイアシン初心者におすすめなフラッシュフリーのサプリなどをご紹介していきました。
ナイアシンフラッシュが始めから出ない方もいますし、出る日・出ない日もあったり体調にもよるみたいです。
これから飲み始める方で、ナイアシンフラッシュが不安であれば、「ナイアシンフラッシュフリー」のサプリから始めることをおすすめします。
金森式ダイエット成功に向けてぜひ「ナイアシン」も取り入れてみて下さい。
