【疲れているのに眠れない夜】自分に「ありがとう」を伝えよう☽

こんばんは☽

快眠ヨガセラピストのnariです(@nari_yoga_life)

nari
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すごく疲れているのに眠れない( ゚Д゚)

お仕事や家事、家族のお世話などで身体が疲れてヘトヘト~。

お布団に入ったらバタンキュー…

と思いきや、神経ビンビンで頭の中が騒がしくて、寝たいのに眠れない!なんて時ありますよね。

そして、もし眠れない日が続いていたとしたら、日中の体力もしんどくなっていきますね。

そんな頑張るあなたへ、

【眠れない夜の対策】

自分に感謝の気持ちを伝えよう♡

今回の記事で、少しでもぐっすり眠れる夜に導けたら幸いです。

この記事を書く私は

nari
nari

快眠ヨガセラピスト(*^^)☽
不眠症に悩まされていた元美容部員。
ヨガ×睡眠についての情報を発信中です✨

眠る前に『今日もありがとう』と自分に伝える♡

明日も仕事だったり、朝から予定がある前日は、

nari
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今日は、しっかり寝たいよ~( ゚Д゚)

自分の気持ちと裏腹に、眠れないもどかしさを感じる夜ってありますよね。

私が仕事やプライベートに追われていた20代は、そんな焦る夜を多々体験しました。

なぜ疲れているのに眠れないの?

身体が疲れていると、その日の夜はぐっすり眠れそうなイメージですよね。

しかし、体は寝たいのに、頭は「覚醒」してなかなか眠ることができない。(頭の中の糸みたいなものが、ピ―――ンと張っている感じじゃないでしょうか。)

そして頭の中のお喋りもなかなか止まらなかったりもしますよね。

眠れない時、何を考えている?

nari
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一睡もできなかったらどうしよう( ノД`)

明日、大事な予定があるのに

nari
nari
nari
nari

明日も眠れなかったらどうしよう…
(あれ?明日の睡眠の心配まで考えている…笑)

そんなネガティブな想像が、頭の中でグルグルしているかもしれませんね。

眠れない時の頭の中は、明日(未来)への不安に意識をフォーカスしすぎていることがよくあります。

もしかしたら、今日の嫌な出来事を考えている人もいるかもしれません。

明日の不安を考える、過去の嫌なことを思い出す= 身体が「緊張状態」になります。

逆に、ストンと眠れる身体の状態は「リラックス」「安心感」があります。

身体を「緊張状態」にさせるのか「安心感」にさせるのか、自分のマインドの状態が睡眠に大きく影響してくるのです。

明日の不安よりも、今日の自分へ「ありがとう」♡

眠れない夜、明日の不安(もしくは過去の出来事)を考えている自分に気づきましょう。

リラックスマインドに導くには、まずは何を考えているか気づくことからスタートです!

だいたいは、未来か過去に頭がワープしているはずです。

ワープして不安や緊張している自分に気づいたら、「今」に意識を戻し、

自分のハートに手をあてて、

nari
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『今日もありがとう』♡

と言ってみて✨

心の中でも、口に出してもどちらでも構いません。

「今日もたくさん頑張ったね。ありがとう♡」

「今日も楽しませてくれて、ありがとう♡」

「今日も生きてくれて、どうもありがとう♡」

眠れないほど、あなたの身体は今日も頑張った!

身体がヘトヘトになっても眠れなくなるほど、あなたの身体は頑張っています。

あなたの身体が動いてくれているからこそ、

毎日お仕事できたり、家事ができたり、家族のお世話ができたり。

沢山頑張ってくれているご自身の身体に「感謝の気持ち」を伝えてみてください。

「ありがとう」を伝えると魂が喜び、心ゆるむ♡

「ありがとう」という言葉は、普段誰かに対して使っていると思いますが、

自分に対して「ありがとう」を伝えると魂が喜び、安心感が生まれると言われています。

実際に、私もなかなか寝付けなかった夜に「ありがとう」を自分に言い続けてみました。

ありがとう♡ありがとう♡ありがとう…

すると、身体全身がゆるんでいく感覚があり、だんだんと呼吸が深くなっていき、頭がふわ~~~っとなり、いつの間にか夢の中に入っていきました。

翌朝も心地よく目覚めることができ、寝る前の「ありがとう」の快眠効果を実感しました。

私が寝る前に「ありがとう」を実践し始めたキッカケの本

私の大好きな作家の小林正観さんの「ありがとうの神様」という本のお話の中からヒントを得たのがキッカケでした。

ありがとうに関する色んなエピソードが書かれている本なのですが、その中のひとつのお話で「余命宣告」されたガン患者さんの内容が印象的でした。

あと数か月で命が滅びてしまうかもしれない患者さんは、ご自身の身体に「ありがとう」を言い続けました。

身体の部位、そして細胞ひとつひとつに「今までありがとう」という気持ちを込めて感謝を言い続けたようです。

そして数か月後の検査、、、なんとその患者さんの「ガン細胞」が全て消滅してしまった!という衝撃な結果に。

これは実話らしく、「ありがとう」の言霊の凄すぎるパワーを感じました。

そのエピソードを読んだあとに、なんとなく寝る前に「ありがとう」を言ったらぐっすり眠れるかも!と思い実践してみたことがキッカケでした。

nari
nari

ありがとう♡って凄すぎる!

まとめ:寝る前に『今日もありがとう』と言ってみよう

一生懸命、毎日頑張っているご自身にまずは、

『今日もありがとう♡』

そして、『明日もよろしくね✨』

と労わる気持ちで伝えてみて下さい。

そのひと言だけでも、あなたの体・心・魂に安心感が生まれます。

合言葉は、

【明日の不安よりも、今日の自分へありがとう♡】

眠れないときに思い出していただけたら嬉しいです。

今日も一日お疲れ様でした(*’▽’) 素敵な夢を☽

SLOW YOGA☽by.nari