こんにちは！顔ヨガクリエイターのnariです♡（＠nari_kao_yoga)
今日は、ガミースマイル改善「あ・い・う・え・お」顔ヨガのやり方をご紹介していきます。
日本語の「あ・い・う・え・お」。
顔の筋肉を大きく丁寧に使って行うことによって、ガミースマイル対策にもなる表情筋トレーニングです。
表情筋をバランス良く鍛えることができるので、お顔全体をリフトアップでき、アンチエイジング効果もありますよ✨
今回の記事では
ガミースマイル改善!?
「あ・い・う・え・お」顔ヨガのやり方
について、ポイントをお伝えしていきます。
ガミースマイルや口元悩みがある方のヒントになれば幸いです。
この記事を書く私は
顔ヨガクリエイター/元美容部員。
口元悩みさんの笑顔を研究中のガミー女子です(*^^)v
もくじ
ガミーさんのための「あ・い・う・え・お」顔ヨガトレーニング
👆（@nari_kao_yoga）のインスタに動画をあげていますので、動画で見たい方はチェックしてみてください。
①「あ」半分に切ったスイカのような形をイメージして口元作り
正確には、四分の一に切ったスイカの形をイメージですね（笑）
使っている筋肉は、「大頬骨筋（だいきょうこつきん）」「小頬骨筋（しょうきょうこつきん）」です。
②「い」口角を横に「イー」と開く。
歯茎が出ないように、上の歯をキレイに魅せて「イー」と口角を横に広げましょう。
この時、奥歯は嚙み締めず、外側に広げる「笑筋（しょうきん）」「頬筋（きょうきん）」を使っていきます。
③「う」唇をタコチューにして引き締める
ガミースマイルは唇を引き締める「口輪筋（こうりんきん）」がゆるみやすいです。
タコチューで口輪筋をしっかり引き締めていきましょう！
④「え」口角をななめ上に引き上げ、頬を高い位置へ
ガミースマイルは特にこの「え」が要注意です！
上に頬を持ち上げすぎると、歯茎ラインが出てくるので、上唇が上がりすぎないように口角～耳前に向かって持ち上げる。（「大胸骨筋」「頬筋」）
鏡を見ながら感覚をつかみましょう。
⑤「お」鼻の下を伸ばし、頬をムンクのようにストレッチ
頬の筋トレ（大頬骨筋・小頬骨筋・頬筋など）をやったあとは、ほうれい線がクセづかないように、頬をストレッチする動きも凄く大切です。
「お」が顔トレーニングのベストな締めくくり✨
ムンクのようにしっかりストレッチしましょう！
あ・い・う・え・お」顔トレのポイント
必ず鏡を見ながら、歯茎ラインが出ないギリギリを意識して行ってみましょう（特に「え」）。
動きは大きく、丁寧に、ゆっくりと♡
夜、お風呂上りに鏡がある洗面所などで、髪をドライヤーなどで乾かしている時間などにやってみると効率的です!(^^)!
「あ・い・う・え・お」１セット。
一日１０セットを目標にやってみてください。
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顔ヨガパーソナルレッスンです!(^^)!
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SLOW YOGA☽by.nari
